Strona główna
Fitness Kraków serdecznie zaprasza do zaznajomienia się z naszą nową, niezwykle bogatą ofertą. Na początek chcielibyśmy wyróżnić nowy rodzaj treningu. Zwykle nazywany jest on circuit, a w spolszczonej wersji trening obwodowy.
Jego główną i zasadniczą zaletą jest to, iż pozwala on na spalenie się w ciągu minuty około siedemnastu kalorii. To trening, który opiera się o szybkość, a jednocześnie poprzez urozmaicony zestaw ćwiczeń nie jest nudny i monotonny. Wykonując ćwiczenia z zakresu circuit angażujesz w trening dużą ilość różnego rodzaju grup mięśni, co jednocześnie ogranicza możliwość przeciążenia którejś z nich.
Nim zaczniesz ćwiczyć w stylu circuit zastanów się, na która częścią swego ciała chcesz szczególnie popracować. Górną czy dolną? To ważne, gdyż determinuje wybór takich, a nie innych ćwiczeń. Przygotowując plan pamiętaj jednak, żeby trzymać się schematu: największa grupa mięśni – najmniejsza albo kolejno przeciwne grupy mięśni (np. mięśnie grzbietu – mięśnie klatki piersiowej). Ważne jest również, aby nie wybierać tylko jednego rodzaju ćwiczeń. A zatem nie wykonuj więc tylko tych siłowych albo tylko aerobowych, ale staraj się je połączyć w dopasowaną do twoich potrzeb kompozycję.
To ty sam decydujesz, prze jaki czas koncentrujesz się na danym ćwiczeniu. Niemniej jednak na początku przygody z circuit zaleca się około czterdzieści sekund na każde, a następnie od minuty do około trzech.
Klub fitness Kraków zaleca jednak ustalenie takich norm, które będą dokładnie odpowiadać możliwościom i potrzebom twego organizmu. To zresztą jest „złota zasada” dla każdego rodzaju wysiłku podejmowanego przez nas w klubie fitness czy na siłowni. Zapraszamy do skorzystania naszej oferty.
Jego główną i zasadniczą zaletą jest to, iż pozwala on na spalenie się w ciągu minuty około siedemnastu kalorii. To trening, który opiera się o szybkość, a jednocześnie poprzez urozmaicony zestaw ćwiczeń nie jest nudny i monotonny. Wykonując ćwiczenia z zakresu circuit angażujesz w trening dużą ilość różnego rodzaju grup mięśni, co jednocześnie ogranicza możliwość przeciążenia którejś z nich.
Nim zaczniesz ćwiczyć w stylu circuit zastanów się, na która częścią swego ciała chcesz szczególnie popracować. Górną czy dolną? To ważne, gdyż determinuje wybór takich, a nie innych ćwiczeń. Przygotowując plan pamiętaj jednak, żeby trzymać się schematu: największa grupa mięśni – najmniejsza albo kolejno przeciwne grupy mięśni (np. mięśnie grzbietu – mięśnie klatki piersiowej). Ważne jest również, aby nie wybierać tylko jednego rodzaju ćwiczeń. A zatem nie wykonuj więc tylko tych siłowych albo tylko aerobowych, ale staraj się je połączyć w dopasowaną do twoich potrzeb kompozycję.
To ty sam decydujesz, prze jaki czas koncentrujesz się na danym ćwiczeniu. Niemniej jednak na początku przygody z circuit zaleca się około czterdzieści sekund na każde, a następnie od minuty do około trzech.
Klub fitness Kraków zaleca jednak ustalenie takich norm, które będą dokładnie odpowiadać możliwościom i potrzebom twego organizmu. To zresztą jest „złota zasada” dla każdego rodzaju wysiłku podejmowanego przez nas w klubie fitness czy na siłowni. Zapraszamy do skorzystania naszej oferty.